Wesley Boer Personal Training: Deel II

Daar sta ik dan.. met Wesley in de gezonde buitenlucht. Echter, ik ben volgens mij niet het goede voorbeeld voor dit project, maar ik blijf mijn uiterste best doen! Want ik ben inmiddels wel er van overtuigd dat de combinatie van specifieke oefeningen en een nieuwe voedingsschema inderdaad het beoogde resultaat kan garanderen. Of het MIJ lukt.. DAT weet ik nog niet en dat ga ik jullie vertellen.

De eerste keer dat ik met Wesley Boer op pad ging, had ik goede moed. HAD zeg ik er nadrukkelijk bij, want oef.. wat viel DAT tegen! Niet de oefeningen hoor, want Wesley kwam goed voorbereid aan:

Warming up (4 rondes van 30 sec.)
- Joggen (mag op de plaats)
- High Knees
- Jumping Jacks
- Mountain Climbers
- of 10 tot 15 minuten joggen

Workout (tijd 60 sec. rondes 3)
- Air Squats
- Lunges
- Push Up
- Sit Up
- Plank
- Hip Extension
- Opstappen

Drill 2
- Tabata Jumping Jacks

Cooldown en stretching

Een uur lang.. langs Het Lint in De Meern.. op de hoek bij een bank.. for everybody to see! Moet je net mij hebben.. geloof me.. ik VERVLOEKTE iedereen die op DAT moment langs kwam! Konden ze niet ergens anders even op een bankje zitten? Konden ze niet even gewoon vóór zich kijken en niet naar mij? Alles hopste en bupste heen en weer en ik wist zeker; een betere sport BH was geen overbodige luxe :D

Het enige wat ik nog NIET aan Wesley had verteld, was dat ik nog genezende was van een elleboog ontsteking (oeps.., niet slim) EN ik was vergeten te vertellen dat ik ook last heb van mijn bekken na de bevallingen van de kids (bekkeninstabiliteit een aantal jaren geleden en niet mijn oefeningen in de jaren daarna gedaan.. oeps.., niet slim). Het gevolg? Inge sliep twee nachten niet en kon amper lopen van de pijn! Wesleys schuld? Nee! Natuurlijk niet! Ik had niet zo idioot mijn grenzen moeten verleggen en stoer moeten doen. Wat verwachtte ik dan? Uhhuh.. in 2 weken tijd 10 kilo kwijt te zijn, te sporten in een uurtje waar je U tegen zegt, maar eigenlijk is het enige wat ik deed was mij schamen dat mijn lichaam het af liet weten! En ik BAALDE zo enorm van.. je hebt GEEN idee!

Na controle bij de huisarts is geconstateerd dat ik het veel en veel rustiger aan moest doen. Maximaal 20 minuten en opbouwen.Concentreren op de core spieren om het bekken eerst te verstevigen. Wesley besloot om ons dan vooralsnog te focussen op het voedingsschema: Paleo Leefstijl.

Hij gaf mij een overzicht van hetgeen ik wel mocht, maar het bevatte vooral wat ik NIET mocht; koolhydraten! Ai.. en de meesten weten het wel; ik kom uit een Surinaams/Indisch nest waarbij eten sowieso geassocieerd wordt met gezelligheid; rijst en bami is een groot onderdeel hiervan! En dan ook nog de pasta's, de aardappeltjes.. OH NEE!!! Geen Mac Donalds meer!?!? Geen wijn?? Nog erger; geen COLA!?!? Toen pas merkte ik dat ik aan het laatste toch wel een hevige verslaving had.. geen wonder dat ik af en toe als een ADHD-er door het leven ging ;)


Als gezelligheidsroker kon ik de sigaretten wel laten staan.. maar de rest.. oef! Wesley adviseerde mij 4 weken dit "dieet" aan te houden. Het vooruitzicht dat ik aan het einde van die 4 weken een weekje vakantie had hield mij op de been. Want ja, het is HEEL moeilijk om dit vol te houden als je thuis ook nog eens te maken hebt met mensen die voedingsproblemen hebben!

Maar gedurende de weken merkte ik dat er steeds een kilo per week er af ging! Na drie weken kwam er een kilo bij.. huh!??! Hoe kan DAT nou weer? Ja, zegt Wesely, dat kan. Spieren kunnen zwaarder worden.. hadden we toch maar maten genomen, want aan het gewicht zullen we het niet snel zien bij mij, omdat ik behalve midden in de peri menopause zit, ik ook een aangepast trainingsschema heb gekregen.

Ik teken er toch wel voor hoor; 1 kilo per week.. prima! Ik voel me nu al een stuk fitter (ik kan de trap op zonder te hijgen en te puffen!), helderder in mijn hoofd EN ik krijg mijn laarzen zonder enige moeite dicht! Het voedingsschema hoef ik niet meer zo strikt te volgen.. gelukkig! hahaha.. sorry.. maar ik heb een "commitment" naar jullie toe als lezers en zeker naar Wesley. Nu moet ik ook zeggen naar mezelf, maar ik geef het onmiddellijk toe; ik ben zwak hierin. Ik vind het ongelofelijk moeilijk om vol te houden. Maar dit is mijn moment.. het moment dat ik het eigenlijk af zou laten weten en hier komt Wesley om de hoek kijken.. want dit moment wat ik doormaak, is ZIJN kracht; doorzetten met mij! En ik heb hem nu ECHT nodig, want na een week vakantie (ik heb elke dag gewandeld en gefietst en zoveel mogelijk aan het voedingsschema gehouden), is het toch best zwaar! HELP..

Wesley vertelt het volgende:

Trainen zoals het bedoeld is.

Geen fitness apparatuur, geen spiegels en geen lange verblijven in het plaatselijke fitnesscentrum. Maar trainen met functionele middelen zoals je eigen lichaams-gewicht, boomstammen kettlebells, powerbags, battleropes en hardlopen. Gewoon in de buitenlucht.

Dit is hoe ik mijn klanten in zo kort mogelijke tijd help weer fitter te worden en fitter te blijven. 'Fit' zijn betekent voor mijn klanten niet dat zij hun record bankdrukken willen verbeteren of het fysiek van een bodybuilder willen creëren.

'Fit' zijn betekent voor hen, dat zij moeiteloos de boodschappen kunnen tillen, vlot een trap kunnen nemen en genoeg energie hebben om bijvoorbeeld hun eigen onder-neming te runnen en nog energie over te houden voor het gezin. Fitheid omvat niet alleen kracht, snelheid en uithoudingsvermogen, maar ook flexibiliteit, balans en reactiesnelheid.

De trainingen bestaan uit korte en intensieve workouts. Hierbij trainen we het hele lichaamsapparaat. Geen aparte spiergroepen maar complete lichaamsbewegingen die je in het dagelijks leven ook tegenkomt. We gaan staan, zitten, lopen, rennen, springen, tillen, gooien, dragen, duwen, trekken en ga zo maar door. Door de constant variërende combinaties van functionele bewegingen met een hoge intensiteit, voorkom ik eenzijdige ontwikkeling en verveling. Zo bereid ik mijn klanten voor op diverse activiteiten in het dagelijks leven.

Minstens zo belangrijk als de fysieke belasting, is de begeleiding op het gebied van voeding en coaching op het mentaal - emotionele vlak. Wil je hier meer over weten? Volgende keer ga ik hier dieper op in.

Groeten, Wesley

Mocht je al vragen hebben, naar aanleiding van deze blog, dan kun je natuurlijk reageren. Schrijf dan naar: info@wesleyboerpersonaltraining.nl


Nog even ter info; Mel Sikkema heeft zich bereid gevonden de foto's gaandeweg dit project te maken voor ons. Dank je Mel! Wat voel ik mij "veilig" bij jou! En wat HEB ik gelachen tijdens onze eerste sessie..

Mel heeft de natuurlijke kracht om je bij haar fijn te voelen. Zij is een warme vrouw die ik iedereen kan aanraden. Een fantastische en begaafde fotografe!